人を最も幸福に導くのは何なのか？という衝撃的な研究
人を最も幸福に導くのは何なのか？という衝撃的な研究 をご紹介します。
実際この動画を見て僕は、ライターを辞めるきっかけになりました。
もしかしたらみなさんの人生を変えてしまうかもしれないくらい強力です。
ハーバード大学が、「人を最も幸福に導くのは何なのか？について調べたんですな。
被験者は724名の参加者でして、なんと75年もの人生を追いかけるという気が遠くなりそうな研究内容になってます。
しかも、その経過の中でどのような要素がどのように人生に影響を及ぼすのかをまとめたんですな。
その結果、何が結局人に最も幸せにしてくれるのかというと「人間関係」という結果に。
この研究で面白いのは、富を追うことでもなく、仕事ばかりして出世を目指すことではなく、良い人間関係にいかに恵まれるのかが長生きするための条件になっていたという点。
ポイントを3つに凝縮してまとめると、
①孤独は健康に悪く、仲間、家族や恋人と良い人間関係を過ごしている人々は長生きしていたということ。
残念ながらアメリカの2割の人々は孤独と回答していたそうな。
②人間関係は質
結婚していたとしても、毎日責めあっている人は独身の方がましだと回答。
毎日喧嘩ばかりしている人々は結局幸せになれないそうな。
まぁ、確かにわかる気がしますが。
③人間関係ができていない人は脳機能低下してしまう。
脳機能が低下をもたらすことも回答。
その原因はストレスによる体内における炎症が起きるからですな。
博士曰く「僕たちは人間関係を重要視しない人がかなり多いとのこと。
その理由として、家族、人間関係を良好に築くことはかなり複雑で、
私たちは安易な方法に頼ってしまうからと回答。
では、僕たちはより良い人生を歩むためにどのようにすればいいのでしょうか？
➡️家で動画や映画を見るだけ、家でゴロゴロしながら過ごす人は人と会う時間に切り替える。
➡️マンネリ化も炎症の原因になるので、新しい事にチャレンジしたり、デートをして楽しい時間を過ごす。
➡️古い人間関係にコンタクトを取る。
って感じ。
皆さんいかがでしょうか？
結構、僕にとっては衝撃的な内容だっただけに、人生変えようと思う動画でした。
僕がこの動画を見て、人生を変えようと思ってまず始めたのは自分の人生設計図を書いた事でした。
まず、日常生活の中で大切なものをあげていきます。
人間関係・仲間
健康
お金・仕事
時間効率化・便利アイテム
僕の場合この4つに当てはまりました。
僕の場合、この4つの中で今までだと大切な順にあげていくと以下のような感じでした。
①お金・仕事＞②健康＞③時間効率化・便利アイテム＞④人間関係・仲間
そう、僕は人間関係・仲間が最後に来ていたんですね。
ライターでお金を稼ぎたいってモチベーションでしたし、お金をかせげばしあわせになれるとずっと信じていたんです。
ところが、統計データでは全く違う結論を出していて、人間関係が最も人を幸福に導くって結論が出ていて、天地をひっくり返されました。
ライターをやってお金を稼いで自分は何をしたいのか？？
その答えを1日中考えた時もありました。
答えは帰ってきませんでした。
事実、いくらお金を稼いでも幸せにしてくれるわけではないってのはカリフォルニア大学？が出した論文で証明されてます。
それからというもの、人生設計において優先順位を変えました。
①人間関係・仲間
①お金・仕事 ＞②健康＞③時間効率化・便利アイテム
今ではこんな感じになってます。
なので、今では人と接する仕事にチェンジ。
さらには、休日も大切な人と会う時間を最優先に考えるようになって、事実前よりも幸せになれました。
僕がこのブログをする理由の意味にも通じるのは、人間関係・仲間を作りたいから。
もしあなたが、仕事が最も大事と考えているなら、一度この動画を見てください。
あなたが仕事で稼いで実現したいことは何ですか？
何のためにお金を稼ぐのでしょうか？
僕の答えは、より良い人間関係の中で、喜びの感情を共有したいから。
そのために必要なお金は、僕の中では年収1000万も必要ありません。
寝る前に明日のことを考えると睡眠の質が上がるらしい
「https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29058942/」
睡眠について、面白い論文が出ていたのでご紹介。
この前、睡眠時間は7時間以上取らないと、炎症濃度が高まり、早死するって話をしました。
今回ごしょうかいするのは、ベイラー大学の研究。
被験者は57人の学生で、宿泊施設で7日間寝泊まりして、睡眠の質を調べたそうな。
今回は研究のために2つにグループ分けを行い、
①TODOリストを使って、明日すべき事を明確にしたグループ
② 今日やった事を全て書き出したグループ
この2つのグループ分けを行い、どれぐらいに睡眠の質に差が起きたのか調べたそうな。
この実験では脳内スキャンをきちんと行なっており、きちんとデータ化しているはGOOD〜！
その結果、なんと9分程度明日のTODOを書き出した方が寝つきが良くなったそうな。
これって結構すごくて、睡眠薬のむくらいの効果はあるんじゃないかと。
結果がでた理由は明確で、日常で過ごしているとストレス社会だけに、不安が原因で寝つきが悪くなるって結構あるんですな。
頭の中だけだと忘れてしまったらどうしよう？とか、明日は何をしないといけないのかとか、頭の中でぐるぐる考える時間が伸びてしまい、
結果的に寝つきまでに時間がかかっているのではないかと推測されてます。
正直、お金もほとんどかからないうえに、睡眠の質が上がるくらいなら毎日やった方が得ですね。
ここでのポイントは紙に明日やるべき事を書き出したって事。
科学の世界では以前よりずっと言われていた事ですが、考える事を紙に書き出すだけで、リラックス効果が高まったり、アイディアが思いつきやすくなったりってことが良く言われてておりました。
とはいえ、 明日のことを考えてしまうと、逆にねれなくなってしまうってことのリスクもあるので、時間決めた上で、紙に必ず書き出すってところがポイントになるんじゃないかと。
★ってことで私も寝る前に、特に休日の場合に関しては、明日やるべきことを書き出す事にしました。
実際に書いてみると確かに、脳内における負担のようなものが軽減され、熟睡での時間が早くなったのは実感。
特に紙に書き出す事によって、お金もかからずに、睡眠薬くらいの効果が得れるのはかなり大きいですな。
最近寝る前にアプリを使って睡眠時間の計測を始めてますが、僕の場合6時間50分くらいで目がさめるらしい。
BarSUMで人生を仲間と語り合ってきたぞ
心斎橋にあるお洒落なバー、「BarSUM」に行ってきました。
https://www.snakaranavi.net/shop.php?sno=12371
ここのマスターとは初めてでしたが、
今度それぞれの職業柄、人生観についてみんなで語り合うイベントがあるということで、私も参加しました。
正直、入り口は結構わかりにくい場所にあり、着くまでは結構怪しいなという雰囲気でしたが、結果とても楽しめました。
ここのバーのマスターめちゃめちゃ面白い方なので是非近くを通ったら顔出してみてください。
深く語り合ったのは男性ばかり。
自営業の方が多く、コンサルタントの方や、生命保険営業されてる方の話を聞くことができました。
同じ席にいた広告代理店を自衛している方が、なぜか携帯ショップの裏側を暴露し続け、お互いかなり楽しい時間を過ごせました。
なにげにこの辺歩いているといつも思うんですが、下町感が半端なく出ていて、夕方歩くとすごく気持ちがいいんですな。
串カツ屋とかで、友人と食べた記憶が思い出されて、いい感じでした。
通天閣をもし好きな人とデートで歩く場合は（笑）、夕方がオススメかも。
今の時期は夏場なので昼ここを歩くと、汗びっしょりになる他、夕方だと夕焼けがきれいな雰囲気を作ってくれますね。
天王寺公園を歩いていると、カップルが二人で座って、イルミネーションがきれいな木の下で、ゆったりとくつろぐ風景はみて取れました。
天王寺公園や美術館も夕方は雰囲気が変わってお洒落な感じですねー。
早速、天王寺でお洒落なお店を発掘しました。
AOI NAPOLIってお店です。
夜このお店の雰囲気を見ていて、ここでご飯食べたいって思えました。
夕方イルミネーションを見ながら、パスタとか食べると最高ですね。
とまぁ、なんとなくの休日でしたが、結果大満足でした。
休日に仲間と語りあったり、街でお洒落なお店を発掘するとワンダフルライフにより近づけるので、オススメの過ごし方だと思います。
是非、バーSUMとお洒落なお店「AOI NAPOLI」の近く通ったら行ってみてください。
あと、一緒に食べに行ってくれる人募集してます（笑
ではではー。
大阪のIKEA鶴浜に行ってきたぞ！
大阪のIKEA 鶴浜に行ってきました。
一度車でIKEA行った事はあったんですが、
久々に家具やインテリアの勉強したいと思って、足を運んでみました。
IKEA 鶴浜
https://m.ikea.com/jp/ja/stores/tsuruhama/
とはいえ、👆のサイトをみてもらうとわかると思うのですが、場所が郊外。
近くに地下鉄や電車の駅が一切ないんですな。
って事でアクセス方法を調べた所、
って事で大正駅からバスに乗っていく事に。
がしかし・・・・・
途中バスに乗っていて気づいたんですが、北賀谷駅に到着。
どうやら、違う方面のバス停に乗ってしまったそうな。
北加賀屋駅
〒559-0011 大阪府大阪市住之江区北加賀屋2丁目11−2
調べてみると、どうやら住之江公園行きに、
5番乗り場から出ているバスに間違えて乗ったという事が判明。
5番乗り場から出てるという情報だったので何も見ずに乗った自分が悪かったかも。
って事でどうしようということになりまして、結局北加賀屋駅からタクシーで2000円払って行きました。
店内はこんな感じ。
とにかくカリフォルニアスタイルってインテリアを勉強したくて足を運んだ自分でしたが、ありました。お洒落ーですねー。
カリフォルニアスタイルって何かというと、簡単に言えば、青、白、木目調を基礎にした若者に人気のインテリアスタイルのことです。
写真見てるとわかると思いますが、壁を青にするだけでも全然違いますな。
さらに、天井から吊り下げて観葉植物をぶら下げております。
うーん、これはお手本にして個人的にダミーでもいいから吊り下げて、緑を増やしたい所ですな。
床下は木目調が基本っぽいので、一人暮らしか共同で暮らすなら床下はやっぱり木目調にしたいところ。
あとはこの写真みたいに、電球をオシャレにしたり、家具を白ベースに置くのもありなのね。
あと個人的に気に入ったのがこの者しん。
木目調のテーブルに、観葉植物を垂れ流すとオシャレに見えますな。
壁掛けの置けるタイプの固定板みたいなものを壁に掛けれるなら改造して作りたい所。
昼食はこれだけ。
ドリンク100円、ホットドック150円安い（笑
ちなみにソフトクリームも50円なので是非安いので食べに行ってみてください。
帰りは無事に大阪駅行きのバスに乗れました。
思ってはいない出費は出たものの、結果的には満足しました。
個人的に今度行くときは、家具を買う前提で行きたいな。
ネットショップでも一応IKEAさんの家具は全部みれます。
睡眠時間は何時間ねるべきかって研究
この前ワンダフルライフの実現に向けての挨拶ということで、ブログ記事をまずは書き出しました。
健康、仕事・人間関係、お金、時間、便利アイテムの活用と5つに分かれているんですけど、
この中で最優先にやるべき事とは健康です。
理由は明確で健康じゃないと何も結果が出ないんですな。
そこでいうと、健康って言ってもどのレベルが最適かというと、パフォーマンスの最大化を目指します。
健康分野でも色々と分野はあるとは思いますが、
その中で最優先にやって行きたいのが睡眠の質をあげるってやつなんです。
というのも、睡眠って結構わすれられがちですけど、睡眠は基本だけどもできている人は少ないという統計データはあります。
2010年の統計によると、7時間10分前後が日本人の平均睡眠時間でした。今は7時間を切っている可能性があります。
きちんと取れてないとパフォーマンスの最大化はできないですし、数々の研究でも質が悪いと早死にする確率が増えたり、炎症濃度が増加してしまいます。
健康面を真面目なくらい徹底して継続するからこそ、仕事や人間関係や時間管理といった部分で結果が出る理由になるのでこれは徹底してやりましょう。
それでは、はずは基本となる睡眠時間ですが、何時間眠るのが好ましいのでしょうか？
2016年のカリフォルニア大学のメタ分析の研究によると、1日7ー9時間の睡眠を逸脱すると体内における炎症が増加。
また、夜にトイレに行きたくなってしまうような事態に陥って、何度も目が覚めたりしてもNGという結果が出てます。
つまり、睡眠時間が7時間より少ない時点でかなりやばいということが研究から言えそうです。
事実、狩猟採取民族の睡眠は平均6.9〜8.5とかなり多めなものの、睡眠中にねれないという症状が一切確認されなかったとか。
まずは睡眠のとっかかりからですが、いかがでしょうか？
個人的に7時間睡眠に関しては、ついつい遅くまで起きてしまって、寝るのが遅くなってしまいがちというのが現状です。
わかっているもののなかなか守れないというのが睡眠時間ですよね。
著者の場合、仕事から帰ってくるのが22時くらいで、そこから夕食を食べて、食器を洗ってとなると、23時。
さらに、そこから夕方に無駄に動画を見て1時に寝るというのは結構ざらにあります。
起きるのが7時30分となった場合、この時点で6時間30分しか寝ていないので、睡眠不足確定になりがち。
いかがでしょうか？
おそらく予想ですが、皆さん6時間ー6時間30分あたりなんていう人が多いかもしれません。
そこで、まずは睡眠を改善するためになにをすべきなのでしょうか？
まずは自分がどれぐらいの睡眠時間を寝ているのかを確認する必要があるので睡眠時間の記録アプリもしくは、寝る時間を記録することを1週間目標にしましょう。
多くの人が思っている以上に睡眠時間のなさに痛感しているひとがおおいのではないでしょうか？
まずは、アプリで記録をして行きましょう。
Sleep betterがおススメです。
ブログのご挨拶
いやぁ、ワンダフルライフが始まりましたな。
とにかくこれからブログを始めていくわけでありますyが、正直なところ何をすればいいのか？
ってか書く内容が見当たりませんな。
当ブログではワンダフルライフを目指します。
ワンダフルライフの定義としては、
①時間の有効活用（便利アイテム、旅行などの非日常体験）
②健康（最高の体調）
③人間関係（家族、有事、職場）
④お金（これは当たり前か 笑）
これらを揃えていく事を目標としてます。
もちろん科学的根拠ありありでして、これらを揃えておくと幸福度が高まるってデーターもあります。
（時間を有効活用していると最も幸福度が高まります）
そのための科学的知見のほか、便利アイテムや旅行体験記などを今後掲載して行きます。
これらの知識があるだけで、習慣が変わり、人格が変わり、人生が変わるんですな。
そのための方法って、科学的根拠のある情報がほとんど掲載されておりません。
私は過去に健康系のブログライターやってた経験を生かして、これを無料で公開します。
目的として仲間を作りたいってところがメインです。もちろんお金も欲しいけど、本業あるので。
ワンピースの白髭がお前は海賊なのに財宝じゃなくて何が欲しいんだ？って聞かれた時に、
家族って言ってたのと似てます 笑
今後ワンダフル朝活ってのも企画して始めていこうと考えておりますので、ぜひぜひよろしくお願いします。
